美肌睡眠を食べ物・飲み物で促す
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美肌のためには睡眠は欠かせません。しかし、不規則な生活が続いていると、いざ寝ようと思っても、なかなか眠りにつけません。
お腹が空いて眠れない人、お酒を飲んでしまう人におすすめなのが、睡眠に大切な成分が入っているものや、からだをあたため、リラックス効果のあるものです。
眠りたい時間の１～2時間前に、以下に紹介するものを飲むと、眠気を促してくれます。胃にも優しいのでおススメです。
●メラトニン類似成分が豊富なバナナ
●カルシウムの多いホットミルク
●ハーブティー（カモミール・ラベンダーなどはお肌にも良い）
●しょうがくず湯（２人分）（身体を芯からあたためて眠りやすくする）
【作り方】
①鍋に水カップ２を入れて火にかける。
②煮立ったらしょうが汁大さじ１と１/２を加えて混ぜ合わせる。
③よく煮立ったところに倍量の水で溶いたくず粉小さじ２を入れ、とろみをつけたら出来上がり。
●ゴマ塩番茶（２人分）（黒ゴマに入っている成分・アントシアニンが穏やかな眠りを促す）
【作り方】
①鍋に水カップ３と３年番茶の茶葉大さじ１を入れ、火にかける。
②沸騰したら弱火にして５～１０分間ほど煮立てる。
③茶葉をこして湯のみに注ぎ、すりゴマ（黒）大さじ１、塩少々を加えてよく混ぜる。
【美肌生活 ３要素】
１睡眠～睡眠でキレイを作る
２食べ物～肌に良い食べ物・悪い食べ物
３ストレス～環境の変化でお肌は見違える！