アルコールの摂り方でストレス改善
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アルコールには交感神経の働きを抑え、副交感神経を活発にする働きがあります。
副交感神経が優位になると、血圧が下がりストレスに対する抵抗力も高まり、リラックスする事が出来ます。
高まった精神や緊張感のオン・オフを上手に切り替えるためにも、たしなむ程度のお酒はストレス対策・美肌対策としてもおすすめです。
しかし、適量を超えるとカロリーオーバーはおろか、内蔵にも負担がかかります。
「飲み過ぎかな」と思いながら飲んでしまうのもNGです。
健康な人ならば、ビール1杯くらいの量を週２、３回目安に飲むお酒は楽しいお酒です。
主なアルコール飲料とカロリー
生ビール（大ジョッキ）・２６５kcal
ビール （350ml/1本）・１５０kcal
黒ビール（350ml/1本）・１６０kcal
赤ワイン（100ml/1杯）・７０kcal
白ワイン（100ml/1杯）・７５kcal
日本酒 （180ml/1杯）・２００kcal
ウィスキー（30ml/1杯）・８０kcal
チューハイ（180ml/1杯）・１２０kcal
サワー （180ml/1杯）・１００kcal
焼酎割り（180ml/1杯）・１７０kcal
ジン （80ml/1杯）・８３kcal
ブランデー（30ml/1杯）・８５kcal
梅酒 （30ml/1杯）・４２kcal
☆お酒と付き合う注意点☆
○寝酒はしない
○一人酒は基本的にしない
○寝る前やリラックス目的の適度なお酒は一人でも楽しめる
○お食事・会話・お酒のバランスを大切に
○ストレスはお酒で解消出来ない