美肌・美白のスキンケア‐私の肌 きれい！

健康状態・生活習慣・食生活・運動

これらの事が基本の肌タイプに加味されて、今の肌状態となってあらわれます。

健康状態：貧血気味・便秘がち・生理不順・頭痛、肩こり・むくむ
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肌コンディションだけでなく、からだにも気を配りましょう。
新陳代謝が低下してターンオーバーが乱れています。

生活習慣：睡眠不足・ストレスが多い・喫煙している・お酒をよく飲む
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生活習慣がせっかくのスキンケア効果を台無しにしている可能性あり。改善する姿勢も持ちましょう。

食生活：外食が多い・食事時間が不規則・朝食は食べない・暴飲暴食する
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食生活を改善する必要があるかも。特に肌を美しくするビタミン・ミネラルが不足しています。食事で摂る事が難しいならサプリメントを取り入れても良いでしょう。

運動：定期的な運動をしていない・あまり歩かない・階段を使わない
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慢性的な運動不足になりつつあります。運動能力の年齢が実年齢より高くなっているかもしれません。つまり、肌もその傾向になるわけです。
肌のためにも、身体のためにも。まずは、簡単な運動からはじめましょう。